gram w pilke

[...] 25 25 25 25 Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy Uprawiane inne sporty: od czasu do czasu gram w pilke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,drążek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 13.2% Aktywność w ciągu dnia: szkoła po szkole siłownia około 3 godziny Uprawiany sport lub inne formy aktywności: gram w piłke ale rzadko Odżywianie: jem co popadnie Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: moje jeść wszystko Stan zdrowia: nie jestem na nic [...]

[...] zaczac brac MHH...jak myślicie dobre takie polaczenie?? chce schudnac okolo 10-15 kg oczywiscie trenuje 3 razy w tygodniu na silowni po 2h(w tym 20 min biegu na biezni) plus gram w pilke nozna raz w tygodniu oczywiscie dieta,ogolnie rzecz biorac malo jem, czesto nawet zyje dniem bez kolacji,rok temu zucilem palenie i bardzo mi sie przytylo [...]

Sprawa wygląda tak ;) gram w piłkę nożną juz od 11 lat i aktualnie chialbym poprawic troche sylwetke a w szczegolnosci miesnie brzucha i wzmocnic rece ;) Moj wzrost to 187 moja waga to aktualnie 89 kg budowe ciała mam zbita gdyz nie widać ze tyle waze na czym polega moj problem generalnie na tym ze gorne partie miesni brzucha mam mocne i lekko [...]

witam, Jeśli źle zamieściłem temat, proszę o przekierowanie w dobre miejsce, dziękuję. Więc tak, gram w piłkę nożną, jakiś czas temu zawodnik drużyny przeciwnej wskoczył mi na dwóch wyprostowanych nogach w kolano. Na całe szczęście "wjazd" był z boku od strony wewnętrznej nogi. Kolano w druga stronę, z boiska zabrała mnie karetka. Trzy dni w [...]

Witam Mam 32 lata i dla zdrowia od 2 lat regularnie gram w piłkę nożną na hali. Trening co niedziele, około 2godzin. Problem polega na tym, że od kilku dobrych miesięcy, po wysiłku okrutnie bolą mnie mięśnie łydek, tak bardzo, że nie mogę w nocy spać. Bóle ustają dopiero koło środy - czwartku. Próbowałem już wszystkiego: - Redukcja kawy do zera - [...]

[...] barków) stając 4x12 kaptur 1.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia(***) 4x12 2.sztangielki w opadzie i przyciaganie barków do góry (jak najwyżej ucha)4x12 a nóg raczej nie robie - bo gram w piłke nożną to mamy treningi wiec myśle że nie potrzebne to jest. Napiszcie co o tym myślicie i ewentualnie jakieś sugestie, propozycje prosze pisać:)))

Przejde odrazu do sedna sprawy. A mianowicie mam 17 lat i gram w piłkę w okolicznym klubie. Zazwyczaj wystepuje jako napastnik i wlasnie tu zaczyna sie problem... Nie wytrzymuje kondycyjnie całego spotkania, juz po zaledwie 30 minutach (a czasem nawet szyciej) jestem kompletnie wyczerpany... Nie nie jestem "grubasem" czy tez dzieckiem neo ktore [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem 3x10 Unoszenie sztangielek przodem 3x10 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 Kaptury Szrugsy z sztangielkami 4x12 Łydki Wspięcia na palce 4x25 Trening 3 dniowy wykonywany w poniedziałek, środę i piątek. Dodatkowo w dni bez treningowe (wtorek czwartek) biegam (około 8km), w sobote gram w piłkę i niedziela odpoczynek

Mam 16 lat, gram w piłkę nożną od 6 lat. 15 maja na sztucznym boisku podczas turnieju nabawiłam się dość poważnej kontuzji, która 7 lipca skończyła się operacją (zerwane więzadła krzyżowe przednie i boczne, pęknięta łąkotka, uszkodzone chrząstki do III stopnia). Na rezonansie wyszły tylko acl, reszta była w porządku (rezonans był robiony 3 tyg. po [...]

[...] Wyciskanie sztangi zza glowy na suwnicy 3 serie po 6 powtorzen Unoszenie sztangielek bokiem w gore 3 serie po 10 powtorzen + do tego wykonuje a6w ( 5 dzien) i bardzo duzo gram w pilke nozna i koszykowke... Cwicze raptem tydzien i raczej byly to cwiczenia "wszystko po kolei" a teraz mam zamiar cwiczyc juz tym rozkladem. Prosze o poprawki. [...]

[...] cos zroznicowanego bo wiadomo zaraz sie nudzi jedno. Chce aby bylo widac ze cwicze , wiekrze miesnie , rak itp. brzucha rowniez , mam dosc slaba kondycje , codziennie gram w pilke czasami nawet po 5-6 godzin , ale to nie daje zadnych rezoltatow ! Pozatym nie jem rowniez duzo slodyczy raz na tydzien kilka cukierkow max i dobrze sie odzywiam [...]

[...] 12-10-8-6 2. Wykroki 12-10-8-6 3. Wspięcia na palce 12-10-8-6 1. Wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-8-6 2. Unoszenie sztangielek stojąc 12-10-8-6 3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12-10-8-6 Brzuch ćwiczę po każdym treningu. 3 razy w tyg. gram w piłkę po 2h Skakanka w dni bez treningu 4x50 Sobota + Niedziela Bieganie 4.5km i po 150m sprint + mecz

Do rzeczy Wiek: 15- lat (prawie 16) Waga: 72 kilogramy wzrost:170 Więc chciałbym zrzucić tak z 7 do 9 kilogramów i następnie budowę mięśni brzucha. Dodam też, że ćwiczę z hantlami. (łapa 36 cm) jednak mam lekko nadwagę (najwięcej na brzuchu) czy mógłby ktoś rozpisać mi jakąś dietkę, żebym w 4-6 tygodni uzyskał efekt, z góry dziękuje. Może [...]

[...] dyspozycji 2 sztangi z różnymi obciążeniami, ekspander, hantle po 5 kg, ławeczkę prostą. Chciałbym ćwiczyć bardziej górne partie mięśni, ponieważ nogi ćwiczę kiedy biegam i gram w piłkę nożną (regularnie). Mam 14 lat, 55kg(chyba muszę coś przytyć), 171 cm. Nie znam nazw każdego z ćwiczeń więc bd je opisywał:) A więc mój trening wygląda tak: [...]

[...] odpychająca, narazie czuje minimalny ból w tamtym miejscu, ale bez przesady. Czy może to wpłynąć niekorzystnie, albo wywołać jakies efekty uboczne. Chciałbym dodać, ze powiedział iż po 3 dniach moge wracac do treningów. (gram w piłke nożną) P.S nastepnym razem to chyba nic nie bd czytał w internecie, bo tylko sie wszystkim człowiek martwi. :P

[...] co efekty sa niesamowite ( ~10 kg i kilka cm w brzuchu i innych partiach , a najwiecej w udach ) . Sadze ,że najwyzsza pora na jakis konkretny trening . Jezdze na rowerze , gram w pilke , chodze na basen i dlugie spacery . Czuje sie znakomicie ale mysle ze mimo iz mam jeszcze "troche" sadla to mozna by juz zaczac ksztaltowac miesnie . Skoro [...]

[...] ułożony przez trenera, wygląda tak: 1.Cardio ->40 min 2. Klatka 4 x 20 3. Plecy 3 x 20 4. Barki 3 x 15 5. Nogi 3 x 15 6. Lędźwie 3 x 20 7. Dwa ćwiczenia - unoszenie nóg do kl piersowej 4 x max - unoszenie tułowia 3 x 25 we Wt i Czw gram w piłkę Jeżli trening na siłowni jest ok to trzeba przyznać że "ruszam" sie przez 5 dni w tygodniu.

Wiek 14 lat Waga 58 Wzrost 170 Biceps 32.5 Cel do osiągnięcia Rzeźba Staż trudno określić niżej wytłumacze Aktywność fizyczna codziennie kilka godzin gram w piłke/siatke Witam! Mam 14 lat pierwszy trening zacząłem 2 lata temu wogóle nie przejmując się niczym poprostu trenowałem mój sprzęt to: - gryf z obciążeniami razem waga 12kg - 2 hantle 5kg [...]

[...] było dużo alkoholu i śmieciowe żarcie. Ćwiczyłem ogólnie jakieś 3 lata. Teraz ważne mniej, bo 89kg przy wzroście 190cm. Sportowo to biegam 2-3 razy w tyg z interwałami i gram w piłkę nożna w jednym z lokalnych zespołów. Po ostatniej wizycie u lekarza, stwierdził że mogę zacząć znowu ćwiczyć, ale ćwiczenia te nie mogą być bardzo interwałowe. [...]